中风和大脑健康信息图
大脑健康和健康老龄化
随着年龄的增长，健康的身体是健康的大脑和敏锐的思维的关键. 保持健康和活跃有助于降低中风的风险, 心脏病, 记忆力减退，思维和学习困难.
通过数字
- 在美国，每40秒就有一个人死亡.S. 中风了 80%的脑部疾病可能与心血管疾病有关
- 中风是不行的.美国的死亡原因.S.
- 99%的U.S. 成年人至少有七种心血管健康风险中的一种
- 五分之三的美国人一生中会患上脑部疾病.
你选择的生活方式会影响你的大脑健康.
开始做出更健康的选择永远不会太晚.
- 成年人每晚需要7-9小时的睡眠.
- 青少年和儿童需要更多.
- 定期检查身体
- 定期拜访你的医疗保健提供者.
- 谈谈如何控制或管理你的风险因素.
- 多动，少坐
- 目标是每周进行150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈运动(或两者结合).
- 健康饮食增加水果和蔬菜的摄入量.
- 减少钠、添加糖、饱和脂肪和反式脂肪的摄入.
- 如果你现在吸烟或吸电子烟，戒烟吧.
我怎样才能学到更多?
- 和你的医疗保健提供者谈谈
- 拨打1-888-4-STROKE (1-888-478-7653)
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